Akibat Minum Susu Berlebih

Percayakah anda bila minum susu berlebihan dapat berbahaya?

Pernyataan ini memang bertolak belakang dengan pengetahuan yang diketahui masyarakat karena kebanyakan masyarakat beranggapan bahwa dengan minum susu tulang kita semakin kuat.

Itu memang benar karena susu merupakan sumber vitamin D dan kalsium yang baik, namun yang jadi permasalahan adalah bila minum susu yang terlalu banyak lebih dari 2 gelas dalam sehari yang justru dapat menurunkan level zat besi dalam tubuh kita.

Normalnya kandungan kalsium adalah 1,5 sampai 2,2% dari berat tubuh [berat total sekitar 700 sampai 1400 gr].

Saat kita minum susu konsentrasi kalsium dalam darah tiba-tiba meningkat, sehingga tubuh harus mengembalikan kondisi ke kadar normal dengan membuang kalsium dari ginjal melalui urine.

Inilah bahayanya kebanyakan minum susu, bila tujuan awal kita dengan minum susu ingin mendapatkan kecukupan kalsium, namun karena berlebih malah kadar kalsium dalam tubuh kita menurun secara keseluruhan disinilah resiko tinggi terjadinya osteoporosis.

Apa sih fungsi kalsium dalam mekanisme tubuh?

• Mengaktifkan syaraf
• Melancarkan peredaran darah
• Menghindari Ancaman Osteoporosis
• Membantu pembentukan tulang dan gigi
• Melenturkan otot
• Menormalkan tekanan darah
• Menyeimbangkan keasaman/kebasaan darah
• Menjaga keseimbangan cairan tubuh
• Mengurangi resiko batu ginjal
• Mencegah penyakit jantung
• Menurunkan resiko kanker usus
• Mengatasi kram, sakit pinggang, wasir, dan reumatik
• Mengatasi keluhan saat haid dan menopause
• Meminimalkan penyusutan tulang selama hamil dan menyusui
• Membantu mineralisasi gigi dan mencegah pendarahan akar gigi
• Mengatasi kaki tangan kering dan pecah-pecah

Melihat begitu banyaknya fungsi kalsium sayangkan kalau kita membuang kalsium dalam tubuh kita.

Selain susu berikut beberapa makanan yang kaya kalsium seperti:

• Buah-buahan seperti Jeruk, apel merah, mangga, alpukat, pisang, anggur, pepaya
• Kacang-kacangan
• Ikan terutama ikan salmon
• Sayuran seperti Lobak, brokoli, bayam
• Biji wijen